Afslanktips
Afslanken is iets dat steeds meer mensen bezighoudt. Zij willen zo snel mogelijk zoveel mogelijk kilootjes kwijt zien te raken. Hoe dit gebeurt maakt vaak niet zoveel uit zolang ze maar in hun nieuwe zwembroek of bikini passen op het moment dat ze op vakantie gaan. Zo gaan ze bijvoorbeeld een erg streng dieet volgen waardoor ze in een week misschien wel drie kilo of meer van hun lichaamsgewicht verliezen. Het lijkt effectief maar niets is minder waar. Door te snel af te willen vallen zal het lichaam juist extra reserves gaan aanleggen wanneer men weer terugvalt in het oude eetpatroon. Beter is het om weloverwogen en in een rustig tempo af te slanken.
Stel bovendien geen onredelijke eisen aan het lichaam en geeft het de tijd om gewicht kwijt te raken. Men kan beter een halve kilo per week aan gewicht verliezen zodat het ook werkelijk eraf blijft in plaats van in sneltreinvaart gaan lijnen en later tien kilo zwaarder zijn dan voor de afslankpoging.
Juiste gewicht
Wellicht is de meest effectieve afslanktip wel om veel te bewegen. Door te bewegen verbrandt het lichaam namelijk energie. Wordt er meer energie verbrandt dan men gebruikt dan verliest men gewicht. Let verder op wat er wordt gegeten en niet zozeer op de hoeveelheid van het voedsel. Vermijdt veel vet, suiker en zout maar drink juist wel veel water, eet veel groente en vers fruit en neem gezonde tussendoortjes in plaats van zoetigheid. Zorg bovendien tijdens het afvallen ervoor dat er geen hongergevoel optreedt. Meer informatie
Grapefruit
Regelmatig eten van een halve grapefruit je gewicht kan verminderen met ongeveer 2 kilo in twee weken tijd. Grapefruit vermindert namelijk insuline, waardoor je eetlust ook wordt verminderd. Hierdoor verbruik je reeds bestaande calorieën in je lichaam. Als je grapefruit niet lekker vindt, mix het dan met sinaasappel- en citroensap, dit is nog gezonder voor je. Hiermee word je afweersysteem namelijk aangesterkt en worden chemische stoffen uit je lichaam gefilterd.
Groene thee
Groene thee helpt niet alleen kanker te voorkomen, maar helpt ook bij het afvallen. Door 5 bekers met groene thee te drinken, verlies je ongeveer 70-80 calorieën zonder ook maar iets te doen.
Pittig eten
Pittig eten helpt vet te verbranden. Als je een liefhebber bent van spicy chips of kip, dan gaat het alsnog niet lukken om af te vallen.
Water
Als je niet genoeg vocht in de vorm van water binnenkrijgt, dan zal je het heel moeilijk krijgen om gewicht te verliezen. Water filtert namelijk je bloed en zorgt er zo voor, dat het overschot aan glucose wordt verwijdert.
Kaneel
Een onderzoek heeft aangetoond dat een beetje kaneel, toegevoegd aan je eten heel gezond kan zijn. Kaneel absorbeert namelijk suiker en verlaagt je bloedsuikerspiegel. Kaneel kan ook gebruikt worden als substituut voor suiker, vanwege de zoete smaak.
Proteïnerijk eten.
Proteïnen vormen de basis voor de ontwikkeling van je spiermassa. Meer spieren zorgen er voor dat je meer vet moet verbranden. (Zelfs als je aan het rusten bent) Proteïnen dragen dus deels indirect bij het verbranden van vet. Een aantal etenswaren die proteïnerijk zijn: kippenborst, vis, ei proteïnen en kalkoen.
Reductil
Reductil (sibutramine) wordt toegepast bij de behandeling van overgewicht samen met een dieet, lichaamsbeweging en een aanpassing van de levensstijl. Reductil is bedoeld voor patiënten die onvoldoende reageren op een calorie-arm dieet en die lijden aan: vetzucht; de zogenaamde BMI (body mass index) moet minstens 30 kg/m2 zijn;overgewicht risicofactoren zoals suikerziekte (type II) of afwijkingen in het bloedvetgehalte; de BMI moet minstens 27 kg/m2 zijn. Reductil is een geneesmiddel dat ondersteuning biedt bij het afvallen als je ernstig overgewicht hebt of als je overgewicht hebt met bijkomende risicofactoren als een te hoog cholesterol of diabetes. Reductil is een geregistreerd geneesmiddel sinds 2001. Meer over Reductil...
