Dieet tips
Het lichaamsgewicht is voor steeds meer mensen heel belangrijk. Niet alleen om op die manier er goed uit te gaan zien maar ook om de kans op het ontwikkelen van welvaartziektes zoals diabetes en hart- en vaatziektes tegen te gaan. Om op hun ideale gewicht te komen volgen velen een dieet.
Maar de meeste diëten sluiten allen een bepaalde voedingsstof uit om zo een gewichtsverliezen tot stand te laten komen. Dit is, vooral wanneer men dit langere tijd volhoudt, erg ongezond doordat men tekorten gaat krijgen van de uitgesloten voedingsstoffen. Beter is om allereerst meer te gaan bewegen en verder goed te letten op wat men eet. Het gaat hierbij niet om minder te gaan eten.
Voedingsadvies
Zo kan men bijvoorbeeld besluiten om vlees en vis te gaan bereiden in olijfolie in plaats van in vette boter. Magere- of halfvolle fruit2melk of zuivelproducten te gaan nuttigen in plaats van de volle varianten. Verder kan men minder vette en tevens minder zoute kaas en vleeswaren nemen om niet alleen gewicht te verliezen maar ook om gezonder te eten. Gebruik verder zo min mogelijk suiker of suikerhoudende producten, honing is hiervoor een goede vervanger.
Gezond eten houdt eveneens in dat men tenminste twee porties fruit per dag eet evenals minstens 200 gram groente. Bovendien is voldoende water drinken erg belangrijk. Zo kan het lichaam namelijk gemakkelijk afvalstoffen kwijtraken. Een volwassene heeft per dag ongeveer anderhalf tot twee liters water of ander vocht nodig, het liefst zonder toegevoegde suikers.
Voedingssupplement BIO-T
Bio-T is een voedingssupplement dat het hongergevoel verminderd en zo help het overgewicht te bestrijden en op een verantwoorde manier af te vallen. Meer over Bio-T
