Zone dieet
Dit dieet gaat ervan uit dat de spijsvertering van het menselijk lichaam het beste functioneert wanneer men slechts twee groepen voedingsstoffen binnen krijgt. Door het eten van eiwitten en natuurlijke koolhydraten (uit groente, fruit en vezelrijke voeding) zou men dit kunnen bewerkstelligen. Aanbevolen wordt om naast het dieet supplementen van omega-3 visolie te gebruiken. Bovendien dient de verhouding tussen de koolhydraten, de eiwitten en het vet in de voeding zich te verhouden als 40:30:30. Men dient per dag drie maaltijden te gebruiken en ook nog tweemaal een tussendoortje te nemen.
Voldoende lichaamsreiniging
Een belangrijk aspect van het zone-dieet is het hebben van voldoende lichaamsbeweging. Voor mensen die het dieet volgen worden per dag twee aan twee typen bewegingen aangeraden namelijk aerobic en anaerobic. Aerobic wil zeggen dat de beweging is gericht op spiergroepen in tegenstelling tot anaerobic waarbij de beweging gericht is op veel inspanning zoals bijvoorbeeld hardlopen, mountainbiken en dergelijk.
Hoewel het zone-dieet geen dieet is waarbij men speciale voedingsmiddelen moet kopen, toch is het een dieet waarbij veel eisen worden gesteld. Hierdoor wordt de kans dat men het een lang volhoudt aanzienlijk kleiner. In het begin van het dieet kan men in de eerste twee weken een gewichtsverlies halen van ongeveer twee en een halve kilo. Grotendeels is dit echter vochtverlies.